Cách Tăng Cơ Bắp Nhanh Khi Dùng Sữa Whey Protein

Bài viết này sẽ giải thích cho các bạn hiểu rõ hơn vì sao tăng cơ bắp nhanh khi dùng sữa Whey protein. Sữa tăng cơ Whey protein là hợp chất dinh dưỡng đã được pha chế từ sữa bò chất lượng nguyên chất kết hợp với một số nguồn dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể và tổng hợp nên năng lượng để nuôi dưỡng cơ bắp phát triển. Sữa Whey protein cần thiết cho tập luyện trước để bạn nhận được nhiều nhất của tập luyện của bạn, do đó bạn có thể xây dựng cơ bắp càng nhanh càng tốt. 3 mục tiêu của dinh dưỡng trước khi tập luyện là: Tối đa hóa tiềm năng sức mạnh của bạn. Cung cấp một nguồn năng lượng Whey protein cho tâm trí và cơ bắp của bạn trong quá trình tập luyện của bạn. Hầu hết quan trọng để giáng hóa cơ và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn để bắt đầu quá trình phục hồi sau khi tập luyện của bạn được hoàn tất.

Có hai lý do chính tại sao sữa tăng cơ Whey protein có tác dụng tăng cơ bắp nhanh: để xây dựng cơ bắp phát triển nhanh ccas bài tập áp dụng chỉ là điều kiện đủ còn điều kiện cần nằm ở vấn đề dinh dưỡng và chế độ bổ sung từ sữa Whey protein. Cơ thể của bạn sẽ đi vào trạng thái dị hóa được mở rộng trong thời gian tập thể dục và không ăn thường xuyên. Khi bạn làm việc ra cho một thời gian dài, cơ thể bạn thường bị đốt cháy thông qua nguồn năng lượng ưa thích của glycogen và carbs. Một khi điều này đã xảy ra cơ thể của bạn thực sự có thể bắt đầu phân hủy mô cơ bắp khó đạt được của bạn thành các protein để phục vụ như là một nguồn năng lượng thay thế. Để tránh điều này, điều đầu tiên bạn cần làm là đảm bảo rằng bạn đang ngậm nước đúng cách trước khi bắt đầu tập luyện của bạn. Nước đóng một vai trò quan trọng của Whey protein trong việc giữ mức sức mạnh và năng lượng cao và nó giữ tất cả các hệ thống cơ thể của bạn chạy trơn tru. Vì vậy, luôn luôn đảm bảo rằng bạn uống một lượng nước trong suốt cả ngày.

Thời gian sử dụng sữa Whey protein là 30-45 phút trước khi vào phòng tập thể dục, bạn nên tiêu thụ bữa ăn trước khi tập luyện của bạn. Các thành phần đầu tiên của bữa ăn này là protein. Protein này sẽ giữ cho cơ thể ở trạng thái đồng hóa suốt tập luyện của bạn và sẽ giúp ngăn ngừa sự cố cơ bắp như bạn luyện tập. Tôi sẽ khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein chất lượng cao, tốt nhất là đến từ một hỗn hợp của sữa Whey protein. Điều này tốt nhất có thể được thực hiện bằng cách trộn một muỗng whey protein cùng với một cốc sữa tách kem. Whey protein làm cho một sự lựa chọn tuyệt vời vì nó là tự nhiên cao giúp ngăn ngừa dị hóa cơ bắp khi tập luyện của bạn.

Sử dụng bổ sung sữa tăng cơ Whey protein và một số loại sữa khác để tránh sự nhàm chán và mang lại hiệu quả cao tốt bởi vì các Whey protein được tiêu hóa một cách nhanh chóng cung cấp một nguồn axit amin trong quá trình tập luyện và các protein casein trong sữa có nhiều thời gian để tiêu hóa mà sẽ cung cấp cho bạn một dòng của các axit amin sau này sau khi tập luyện của bạn đã được hoàn thành. Luôn luôn giữ một dòng ổn định của chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn sẽ tối đa hóa những nỗ lực xây dựng cơ bắp của bạn. Ngoài ra, bạn nên cố gắng ăn phục vụ của các carbohydrate thấp.

Carbohydrate thấp là lý tưởng trước khi tập luyện, vì chúng được chia nhỏ và hấp thu dần dần trong máu, cung cấp cơ thể của bạn với một dòng ổn định của năng lượng trong suốt tập luyện của bạn. Hãy cố gắng tránh xa carbohydrate cao, vì họ đang nhanh chóng phát hành vào máu của bạn, cơ thể bạn sẽ phát hành một sự đột biến. Điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng nồng độ insulin theo sau bởi sự sụt giảm mạnh. Sự sụt giảm nồng độ insulin sẽ để lại cho bạn cảm giác chậm chạp, lờ đờ, mệt mỏi và đôi khi buồn ngủ. Tất nhiên bạn không muốn điều này xảy ra vào tập xây dựng cơ bắp của bạn.