Thứ Sáu, 31 tháng 7, 2015

Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy

Người gầy thường ít hấp thụ được những chất dinh dưỡng trong các bữa ăn thường ngày vì thế cần bổ sung cho người gầy một lượng dinh dưỡng cần thiết để giúp họ tăng cân một cách hiệu quả nhất. Cùng Wheyprotein24h tìm hiểu cách tăng cân hiệu quả cho người gầy nhé.

1. Ăn ngũ cốc

Ngũ có có một hàm lượng chất dinh dưỡng cực kỳ bổ ích cho cơ thể bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.

2. Uống sữa nhiều

Uống sữa nhiều sẽ kích thích các hệ thống tiêu hóa của bạn giúp cơ thể được giải phóng năng lượng giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước, tuy nhiên, đối với những ai đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.
Uống sữa nhiều giúp tăng cân

3. Sử dụng dầu ăn thực vật

Một bí quyết nữa cho những ai muốn tăng cân đó chính là thêm dầu vào các món ăn. Ngoài dầu ôliu, còn có rất nhiều lựa chọn khác như dầu hạt lanh, hay hạt phỉ. Các loại dầu ăn khác nhau sẽ có tác dụng không giống nhau. Một số loại dầu ăn chủ yếu được sử dụng làm dầu trộn hay ăn sống sẽ tốt hơn dùng trong nấu nướng. Sử dụng dầu ăn chiết xuất từ các loại hạt là cách cung cấp calo lành mạnh và không hề gây hại cho cơ thể.

4. Kết hợp lòng đỏ trứng gà với mật ong

Đây là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng và tác dụng tăng cân rất tốt. Lấy lòng đỏ cho vào chén, cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều. Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào. Đem hỗn hợp này chưng cách thủy hoặc chưng trong nồi cơm. Ăn 1 lần/ngày, 3 ngày/tuần, liên tục nửa tháng sẽ thấy hiệu quả ngay. Đảm bảo sẽ tăng cân nhanh chóng

5. Sử dụng sữa tăng cân Whey Protein


Whey protein - sữa tăng cân cho người gầy
Sữa tăng cân Whey Protein là một trong những loại sữa được nhiều người tập thể hình ưa dùng và thích sử dụng bởi những hiệu quả của nó mang lại là vô cùng hiệu quả.

Whey Protein không những giúp bạn tăng cân nhanh mà còn giúp bạn tăng cơ bắp hiệu quả. Mang lại sức khỏe và sức đề kháng vô cùng mạnh mẽ.

Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu xem nên ăn gì để tăng cân mà chúng tôi sưu tập được giúp bạn có một thân hình đẹp hơn

Related Posts:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Popular Posts

Được tạo bởi Blogger.