Nhóm Thức Ăn Giúp Tăng Cơ Bắp Nhanh Chóng

Thân hình đẹp và săn chắc là mơ ước của biết bao anh chàng. Nhưng để có một thân hình lý tưởng, ngoài việc phải luyện tập một cách nghiêm túc và đều đặn nhất thì phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Sau đây là những nhóm thức ăn giúp tăng cơ bắp nhanh.

Theo bạn thì ăn gì để tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại Whey Protein 24h để tìm ra câu trả lời chính xác nhất đó nhé.

1. Nhóm chất đạm

Khi tập gym, cơ thể cần bổ sung một nguồn chất đạm lớn để đảm bảo sự phát triển của cơ bắp. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu đạm như: sữa tươi, sữa chua, rau xanh, cá, trứng, thịt bò, thịt gà, thịt lợn nạc, tôm, cua, đậu nành, hạt vừng, lạc, hạt điều…

Nhóm chất đạm giúp tăng cơ bắp

2. Nhóm chất béo

Khi nói đến chất béo, người ta hay nghĩ đến những chất béo có hại, nhưng bên cạnh đó, các chất béo có lợi, các axit béo có nguồn gốc thực vật lại rât tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người tập thể hình. Nó giúp cơ bắp tăng trưởng hiệu quả, nâng cao chất lượng tập luyện, hòa tan các vitamin và khoáng chất để cơ thể dễ dàng hấp thụ. Nguồn thực phẩm tuyệt vời để bổ sung axit béo đó là: Dầu cá, cá hồi, cá ngừ, cá thu, trứng, quả óc chó, đậu tương, lòng đỏ trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà.

3. Nhóm tinh bột

Tinh bột là nguồn nguyên liệu chính trong quá trình trao đổi chất, là nguồn năng lượng của cơ thể, vì vậy, bổ sung tinh bột vào bữa ăn là vô cùng cần thiết. Tinh bột có nhiều trong các thực phẩm như: Gạo, bánh mì, phở, gạo lức, yến mạch, khoai tây, khoai lang, táo, bí đỏ,…

4. Nhóm chất xơ

Chất xơ không phải là chất dinh dưỡng nhưng lại rất quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là việc bài tiết. Ngoài ra, nó còn giúp phân hủy và đốt cháy chất béo, chống kiệt sức và viêm khớp cho người tập thể hình. Chúng ta nên ăn các loại rau củ chứa nhiều chất xơ như bắp cải, củ cải, cà rốt, súp lơ xanh, cải bó xôi, mồng tơi, rau đay, mướp; trái cây như táo, chuối, lê, thanh long, dưa hấu, dâu tây, nho, bơ; các thực phẩm khác như khoai lang, khoai tây, sắn, nấm, gạo lứt.

Nhóm chất xơ giúp tăng cơ nhanh

5. Nhóm vitamin và khoáng chất

Vitamin và các loại khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng vô cùng nhỏ nhưng lại cực kì quan trọng với cơ thể. Để có một sức khỏe tốt, một cơ thể săn chắc, bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất bằng hai con đường là thực phẩm và uống bổ sung vitamin tổng hợp. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin là các loại rau màu xanh đậm, các loại củ quả màu vàng, đỏ, cam như dưa hấu, ổi, dâu tay, đu đủ,…

6. Nhóm Protein tại WheyProtein24h

Whey Protein là loại sữa tăng cơ bắp giúp người tập thể hình dễ dàng bổ sung những hoạt chính dinh dưỡng cần thiết nhất nhằm mang lại cho cơ thể nhưng cơ bắp săn chắc.

Whey protein là thực phẩm tăng cơ

Sữa tăng cơ Whey Protein không những giúp bạn có được một thân hình vạm vỡ mà còn mang lại sức đề kháng cực kỳ cao cho bạn