Phân Biệt Whey Protein Và Whey Protein Isolate

Phân biệt Whey protein và Whey protein isolate cần phải dựa vào một số đặc điểm nhất định vì chúng có một số thành phần tương đương nhau. Whey protein là một trong những loại tốt nhất của protein, bạn có thể tiêu thụ cho xây dựng cơ bắp bởi vì nó có chứa các axit amin thiết yếu và chuỗi nhánh. Sử dụng sữa Whey protein trước khi hoặc sau khi tập luyện để bổ sung dinh dưỡng và xây dựng cơ bắp hiệu quả, bạn có thể tăng lượng axit amin có trong cơ thể của bạn cho quá trình phát triển cơ bắp, còn được gọi là tổng hợp protein cơ bắp. Bởi vì Whey protein có sẵn trong các hình thức khác nhau, bao gồm cả phân lập protein whey, điều quan trọng là bạn hiểu được những lợi ích sức khỏe của từng hình thức và loại sua tang co Whey protein là tốt nhất cho bạn.

1.Nguồn gốc: 

Whey protein là một phần của các sản phẩm sữa; Cụ thể hơn, nó là chất lỏng mà bạn có thể nhìn thấy khi sữa đông, hoặc protein casein, được lấy ra để làm pho mát. Theo tập thể dục sinh lý học của Hiệp hội quốc gia của y học thể thao, Whey protein có một trong các xếp hạng protein tốt nhất về thành phần axit amin và tiêu hóa. Bạn có thể có được protein whey bằng cách uống sữa hoặc mua nó ở dạng bột. Whey protein isolate được tạo ra bằng cách lọc protein whey qua vi lọc để loại bỏ các lactose và tro trong sản phẩm.

2. Sự khác biệt về dinh dưỡng: 

Sự khác biệt chính giữa Whey protein và hình thức cô lập của nó là lượng protein, lactose và chất béo hiện nay. Bột sữa tăng cơ Whey protein có chứa bất cứ nơi nào 11-14,5 protein trăm, 63-75 phần trăm lactose và 1-1,5 phần trăm chất béo sữa, theo chuyên gia dinh dưỡng. Khi so sánh, phân lập Whey protein là hơn 90 phần trăm và chứa khoảng 0,5 phần trăm lactose và chất béo sữa. Whey protein isolate là đặc biệt có lợi cho bạn nếu bạn không dung nạp lactose và không thể tiêu hóa lactose trong protein whey.

3. Cách sử dụng: 

Bạn có thể sử dụng tất cả các sản phẩm sữa tăng cơ Whey protein dù là tự nhiên hay bổ sung, trong cùng một cách. Theo chế độ dinh dưỡng đã được nghiên cứu thì có khoảng 6 gam axit amino thiết yếu cùng với 35 gam carbohydrate ngay lập tức trước khi bạn tập thể dục sẽ tối ưu hóa tổng hợp protein cơ bắp của bạn đến nhiều như 200 phần trăm trên mức an nghỉ. Bất kể là Whey protein hình thức bạn sử dụng, đảm bảo rằng bạn không vượt quá một lượng hàng ngày của hơn 1,7 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của hàng ngày. Trong đánh giá về nghiên cứu lượng chất đạm protein dư thừa trong cơ thể sẽ dẫn đến việc bạn bài tiết các axit amin và thuế thận với tăng nitơ. Vì vậy, bạn chỉ nên uống bổ sung như bột Whey protein và cô lập nếu chế độ ăn uống của bạn là thiếu protein.

4. Cải hai hợp chất dinh dưỡng đều có lợi: 

Cho dù bạn nên sử dụng Whey protein hoặc Whey protein cô lập trong chế độ ăn uống của bạn phụ thuộc vào nhu cầu của bạn. Một lợi ích của Whey protein là sự hiện diện của lactose, mà là một loại đường có chứa glucose carbohydrate. Ảnh hưởng của một số điểm nghiên cứu để carbohydrate làm tăng lượng axit amin cơ bắp của bạn có thể hấp thụ. Glucose cũng sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn cao trong và sau khi tập luyện của bạn. Mặc dù Whey protein cô lập không có lactose đáng kể, nhiều người vẫn thích nó cho nồng độ đạm cao. Bạn có thể thêm carbohydrate để Whey protein cô lập của bạn bằng cách trộn với thực phẩm như nước ép trái cây và pho mát.